Anwendung der Entspannungs-CDs

Zusammen stärker sein

Bei Kindern machen Sie am Besten aus Liebe zu Ihrem Kind diese Übung zuerst selbst mit. Zeigen Sie damit selbst an sich, dass auch Sie diese innere Ruhe und Kraft brauchen. Tatsächlich werden sich auch Ihre natürliche Ruhe und das Gefühl von Geborgenheit auf Ihr Kind übertragen und eine Leichtigkeit entstehen, da die Gemeinsamkeit keinen Druck einer "Pflichtübung" für das Kind entstehen lässt.

Viele Jugendliche wollen sich abgrenzen und nicht mehr von den Eltern vorgeschrieben bekommen, was sie zu tun und zu lassen haben. Daher ist es hier oft kontraproduktiv, die Übung zu begleiten. Vielmehr hat es sich gezeigt, dass das lockere Einstreuen dieser Übung in ein Gespräch ohne einen Zwang oder Ihre Erwartung an eine Umsetzung eine Neugier im Jugendlichen wecken kann. Verfolgen Sie nicht direkt, ob ihr Kind die Übung macht oder nicht - Sie werden die Ergebnisse schnell am anderen Umgang und Verhalten Ihres Kindes realisieren. Auch "störrische" Jugendliche realisieren - teils unbewusst - wie gut die Entspannungsübung sich auf ihr eigenes Empfinden, ihre Leistungsfähigkeit in Schule und Sport auswirkt und wie ihr Selbstbewusstsein dadurch gesteigert wird. Alleine das sorgt dafür, dass sie die Übung freiwillig - ohne Druck und Kontrolle von Außen - oft wiederholen werden.

Wie die Übung aufgebaut ist und wie sie angewendet werden sollte

Die Entspannungsübung für Kinder dauert knapp 19 Minuten und führt in einer kindgerechten und einfachen Sprache durch den Körper und lässt das Kind seinen Atem, seine Wärme und Energie fühlen und spüren. Damit kommt es automatisch auch zur Ruhe. Die extra komponierten kurzen Musikstücke dienen zur Auflockerung und Abwechslung und lassen dem Kind Freiraum.

Die Entspannungsübung für Jugendliche ist von der Struktur her ähnlich aufgebaut, bedient sich aber einer "viel erwachseneren" Sprache und wird damit dem Anspruch der Jugendlichen an ein Ernst-genommen-Werden entgegen. Zusätzlich zur Übung von 18 Minuten ist eine Kurzentspannung über 7 Minuten auf der CD, die auch in kurzen Pausen im Unterricht, auf der Reise, vor Prüfungen, vor wichtigen Terminen genutzt werden kann.